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[组图]终生照看你的双脚         ★★★
12个步骤,实现更健康,更舒适的足部护理。
作者:Dr.Comfo… 文章来源:Dr.Comfort 点击数:1388 更新时间:2013-12-17 13:22:39

  

1、合理对待糖尿病

 

选择健康的生活方式,保持正常的血糖、血压和胆固醇水平。这样做可以帮助预防或改善糖尿病相关的足部、眼部和肾脏问题。

与医护团队合作,制定一项适合自身生活方式的糖尿病保健计划:

l       知道如何测量血糖水平,并定期检查血压和胆固醇水平。

l       根据处方进行药物治疗。

l       每日有规律的进餐,膳食中应含有多种健康、低脂、高纤维食物,包括水果和蔬菜。

l       每日进行体育锻炼。

l       戒烟。

l       保持定期与医生会面,每年至少进行一次足部、眼部和肾脏检查。另外,每年还应该至少拜访一次足科医生、牙医、以及验光师。

 

2、每日检查双脚

 

患者可能已经发生了严重的双脚问题,却还感觉不到疼痛。检查双脚是否存在切口、褥疮、肿胀、和趾甲感染。每天抽出时间检查双脚,把其作为日常生活的一部分。

如果无法自行弯腰查看双脚,可使用镜子帮助查看。或者可以请求家庭成员或看护人员帮助。

如果双脚出现切口、褥疮、水泡、或淤青,并且过了一天也没有开始愈合,应立即致电医生。

 

 

3、每日清洗双脚

 

用温水清洗双脚,使用肘部或温度计来检测水温,以确保水不是太热。请勿浸泡双脚,因为这会使皮肤变得干燥。清洗完成之后请晾干,并确保双脚脚趾间已晾干。使用滑石粉或玉米粉,以保持脚趾间的皮肤干燥。

 

 

4、保持皮肤柔软光滑

 

用润肤霜或乳膏在脚面和脚底的皮肤上擦一层薄膜。请勿弄湿脚趾间的皮肤,因为该部位容易保持水分,并导致发生更多的皮肤问题。

 

  

 

5、润滑足部鸡眼和胼胝

 

如果发生足部鸡眼或胼胝,请咨询医生以寻求最佳解决办法。如果医生要求在沐浴之后使用浮石以润滑足部鸡眼和胼胝,请遵照医嘱。浮石是一种专用于润滑皮肤的石头。使用时注意顺着一个方向轻柔地擦,以避免撕裂皮肤。

 

 

 

6、每周修剪脚趾甲

 

洗净并晾干双脚之后,用指甲钳修剪趾甲。沿直线修剪,并用砂锉或指甲锉修平。请勿切割趾甲角。如果看不清楚,或者脚趾甲太厚或已发黄,或者趾甲已弯曲并且长到皮肤里面,请让足科医生修剪。

 

7、随时穿上鞋袜

 

l       请勿光脚行走,即使是在室内,因为这样很容易踏到某些东西而造成误伤。在家中,请穿上一双优质的拖鞋以提供额外的保护。

l       穿鞋的时候随时穿上短袜、长袜或尼龙袜,这样有助于避免起水泡和引起疼痛。

l       选择合脚的、整洁的、轻质软垫的短袜。尽量选择没有缝合线的短袜。

l       检查鞋子内部以确认是否有杂物,穿鞋子前确保内衬光滑。

l       推荐使用针对糖尿病足进行特殊设计的糖尿病袜。

l       穿合脚的鞋子以保护双脚。

 

8、保护双脚免受冷热侵害

 

在沙滩或炎热的人行道上行走时请穿上鞋子,并在脚面上涂一层防晒霜以防止晒伤。保持双脚远离散热器和明火,不要将热水瓶或加热垫放在脚上。如果晚上双脚发冷,请穿上短袜。天气寒冷时,确保穿上温暖的鞋子或靴子,并经常检查双脚,以避免冻伤。

 

9、保持通向双脚的血流通畅

 

l       坐着的时候,保持双脚抬高。

l       每日扭动脚趾 2 3 次,每次持续 5 分钟。

l       上下方向、内外方向移动脚踝,促进血液循环。

l       不要长时间交叉双腿。

l       咨询医生或医护人员,加压袜是否有助于改善血液循环。

l       勿吸烟。吸烟会减少通向双脚的血量。

l       与医护团队协作,一起控制糖尿病。

 

10、加大活动量

 

咨询医生,请其帮助制订合适的每日活动计划。散步、跳舞、游泳、和骑自行车都是很好的锻炼形式。不要参与那些对双脚压力过大的活动,比如跑步和跳跃。活动前后别忘了进行热身和冷却活动,并穿上可提供良好支撑的合适的运动鞋。

 

 

 

11、确保要求医生实施以下措施:

 

l       每年检查双脚的感觉功能和脉搏。

l       告知是否可能发生一些严重的足部问题。如果是,那么在每次访问医生的时候,都应检查双脚。

l       演示如何护理双脚。

 

12、从现在开始行动

 

l       从今天开始为双脚提供良好的护理。

l       设定一个时间每天检查双脚。

l       记录下一次访问医生的日期。

l       确定一个日期购买一些用于双脚护理的物品,譬如:指甲钳、浮石、指甲砂锉、皮肤洗液、滑石粉、塑料镜、短袜、运动鞋、以及在家穿的拖鞋。

l       最重要的是,坚持足部护理项目。

 

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